Techniki na dobrą pracę przepony, czyli jak sprawić, aby nasza wydajność była jak najlepsza. 
1. Głęboki wdech i wydech poprzez gwizdanie - ta technika przygotowywuje do prawidłowego dmuchania w główkę, oraz długość naszego oddechu. Jeśli nie potrafimy gwizdać, możemy wymawiać głoskę sssss.
2. Pogłębianie odjętości oddechu - należy położyć się na podłodze tak, aby całe plecy do niej przylegały. Następnie należy położyć ręce tuż pod żebrami, po bokach. Oddychając trzeba zwrócić szczególną uwagę na to, czy podnosi się nasz brzuch - czy może barki (co jest błędem!). W prawidłowym oddychaniu przewponą należy wiedzieć, że powietrze ma być nabierane do ,,brzucha'', a nie do klatki piersiowej.
3. Ćwiczenie prawidłowego ułożenia ust oraz przepony - nabrać głęboki wdech, położyć ręce na brzuchu (jak w poprzednim ćwiczeniu) i wypuszczając powietrze mówić głoski f, p, lub ssss.
4. Ćwiczenie mocy strumienia powietrza - potrzebna będzie czysta kartka papieru. Stajemy w odległości koło 30cm przed ścianą, kładziemy kartkę na ścianie. Zaczynamy dmuchać słupem powietrza (usta ułożone jak do grania) w kartkę, tak, aby nie zsuwała się ze ściany.
5. Ćwiczenie dobrej pracy ,,brzuchem'' - kładziemy się na podłodze, i kładziemy sobie książkę na brzuchu (oczywiście niezbyt ciężką). Oddychamy tak, aby książka się unosiła jak najwyżej.
Komentarze